今日大暑

年7月日（六月廿九星期六）

代表寓意：一年中最热的时期

气候特点：高温酷热

风俗活动：晒伏姜，烧伏香

风俗食物：饮伏茶

养生：补脾健胃

三候：腐草为萤；土润溽暑；大雨时行

天气闷热高温唱主调

据省气象台预报，未来一周我县大部分地方以高温闷热天气为主，局部温度将达40℃以上，建议相关部门提前做好应对准备，做好防暑降温工作。

日，最高气温35～37℃，局部38～39℃。午后到傍晚，西部、北部的部分地区有短时阵雨、雷阵雨，局地伴有强对流天气。

3-4日，最高气温35～37℃，部分乡镇38～39℃，局部可达40℃。

4日夜里到5日，受扩散冷空气影响，有分布不均的阵雨、雷阵雨，局部有暴雨。雷雨时伴有雷暴大风等强对流天气。

6-8日，有35℃以上高温天气，部分地方最高气温37℃以上。

9日前后，大部地方有阵雨、雷阵雨，雨量分布不均，局部有大雨或暴雨。雷雨时伴有雷暴大风等强对流天气。

供水、供电部门应提前做好相关准备工作，居民应注意防范电力设备负载过大可能引发的断电、停电甚至火灾事故；户外作业人员要做好防暑降温工作，心脑血管疾病患者、老人、孩子要尽量减少户外活动；司乘人员应注意防范车辆长时间行驶时可能发生的爆胎等交通事故。

补脾健胃8大食物

防苦夏，吃吃鸭

鸭肉肉质偏寒性，有凉血祛火、利水消肿的作用，特别适合苦夏、体热、上火者食用。夏季食用鸭肉既能补充营养，又能祛除暑热带给人们的不良影响。夏季吃鸭肉最好选用比较瘦的湖鸭或青头鸭，食用方式也以炖煮为宜。荷叶冬瓜鸭肉汤是个不错的选择。

三豆汤

夏季大家都爱喝绿豆汤，但绿豆性寒，脾胃虚寒的人不宜多喝。三豆汤由绿豆、赤小豆、黑豆三豆组成。夏季常吃赤小豆有缓解口渴烦躁、避免心火过旺的作用。绿豆与赤小豆都偏寒性，加入黑豆可以更好的调和，黑豆也有健脾补肾的功效。“夏日吃豆胜吃肉”，豆类中的植物蛋白与植物纤维同样有利于人体健康。

喝茶

夏季出汗多导致体内水分不足，因此要不断地补充水分。随着汗液的排除，人体内的钾盐也大量丢失，而茶叶正是一种含钾的食物。茶叶中含有的茶多酚具有杀菌消炎的作用，可以抑制人体内有害细菌的生长，夏季可以多喝茶水。夏日喝茶也有讲究，俗话说“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”，绿茶味苦性寒，具有消热去火，降燥生津的作用，且绿茶中的咖啡碱有提神的功效。

注意防晒

三伏天里，光照强烈，做好防晒很重要。有些人认为太阳晒晒除了皮肤会晒黑没有其它影响，因而对防晒不重视，其实强烈的光照不仅能晒黑皮肤，还能晒伤皮肤，造成脱皮、红肿等。光照也是导致皮肤老化的元凶。为防止皮肤晒伤，出门一定要做好防晒工作，比如擦防晒霜、带帽子、穿防晒衣打遮阳伞等。

适当锻炼

锻炼时间不要过长，运动量也不要过大，选择的运动方式也要合适，夏季锻炼应选择游泳、慢跑等。锻炼时间选在傍晚比选在清晨要好，锻炼之后忌立即洗凉水澡或立即吃大量冷饮。

“冬吃萝卜夏吃姜”

俗语说，夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，所以要吃暖胃的姜。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。

不管天多热，太阳多晒，别忘了让自己保持一颗沉静的心。再热也就只有一阵，别让温度影响了你的心情。太阳越大，笑得越要灿烂。保持心境平和，温茶好书相伴。人人避暑走如狂，独有禅师不出房。非是禅房无热到，为人心静身自凉。